「オナ禁に加えて瞑想もやると効果がガチで上がるらしい!!」
これは100%嘘です。
結論を先に言うと、
瞑想だけしっかり行えば十分です。
ベルティ
はっきり言ってオナ禁は何の効果もないし、全く意味ないからです。
「そんなの嘘だろ!?」
「じゃあおすすめの瞑想方法を教えてよ!!」
そんな人のために今回は、
- オナ禁が全く意味ない理由
- おすすめの瞑想の方法
ここら辺を解説していきます。
オーディブルで音楽きいて瞑想しよう、本も進めようと言う流れです。
オナ禁が全く意味ない理由
オナ禁は全く意味がありません。
理由はモテホルモン（テストステロン）が全く増えないからです。
オナ禁の論文にも記載されていますが、それを要約すると、
- 一週間と言う短期間であれば多少テストステロンは増加する
- でも、その後元に戻るどころかテストステロン値が下がる
と言うことが研究でわかっています。
ベルティ
しかも上がると言っても微量です。
本当に全く意味ない行為と考えたほうがいいです。
本当に全く意味ない行為と考えたほうがいいです。
もともとオナ禁はテストステロンを増やし、そのテストステロンの効果を手に入れると言う考えのもと作られたもの。
したがって、テストステロンが増えないので全く意味ないと言うことです。
瞑想が圧倒的に体に良い理由
「大学における心理学受講生に対する簡易瞑想法の効果」と言う論文において、
当初期待していた「集中力を高めること」および「授業への積極的構えの形成」の効果の他に、「心身のリラックス」および「自己の心身についての気づき」などにおいても肯定的な効果が得られた。また、簡易瞑想法を授業以外においても活用している対象者が50%認められた。以上の結果から大学における授業を活用した簡易瞑想法の適用が、授業に対する受講態度の改善のみならず、心身の健康を増進するため、さらには予防的心理教育の位置づけとしても重要な意義があることが示唆された。
との結果が出ました。
まとめると、
- 集中力を高める
- 授業への積極的構えの形成
- 心身のリラックス
- 自己の心身についての気づき
などの効果が得られることがわかっています。
ベルティ
つまり、瞑想をすれば心身のリラックスと集中力を得られると言うことですね。
簡易的な瞑想をするだけでも
- うつ病予防
- 仕事・勉強の圧倒的効率化
- 精神的健康の増進
と、人生においてめちゃくちゃでかい効果が得られるのです。
ベルティ
人生における幸福度が格段に上がります。
おすすめの瞑想のやり方
上記動画に5分でできる瞑想法が紹介されています。
やり方はとっても簡単です。
ステップで説明すると、
- 1. 座るorあぐらを書いてリラックス
- 2. 目を開けたまま深呼吸2回
- 3. 目を閉じて深呼吸しながら体の重さを感じる
- 4. 聞こえる音を瞑想の中でイメージする
- 5. 頭のてっぺんから足の指先まで細かく感覚を確認していく
- 6. 呼吸している時の体の動きを確認する
- 7. 湧き出てきた思考を思いのままに考える
- 8. 深呼吸を１回してゆっくり目を開ける
こんな感じです。
ベルティ
言葉で説明するのはクッソ難しかったです。
ぜひ動画をみて、瞑想してみてください！！
ぜひ動画をみて、瞑想してみてください！！
瞑想の固定観念で、
- 坐禅を組む
- 思考を無にする
これらのことをしろと言われますが、全く必要ありません。
重要なのは、深呼吸をして自分の体、思考の把握をすることなのです。
ベルティ
意味がわからないと言う方は目をつぶって五分間ゆっくり深呼吸するだけで大丈夫です。
これを毎日五分間決まった時間にできれば、思考をリセットできます。
集中力の向上、リラックスなど、瞑想で得られる効果が手に入るはずです。
オナ禁じゃなくて瞑想してしっかり頑張って１ステージ上の人間になろう
まとめると、
- オナ禁は意味なし
- 瞑想をして、集中力、リラックス効果を手に入れるべき
こんな感じです。
オナ禁なんてただただ苦しいだけで意味ないです。
しかも下手したら使わないものは機能しなくなるという「廃用性症候群」になり、ED、インポになる可能性も…
「自信をつけたい」
「集中力を向上してできる男になりたい」
「精神的にリラックスしたい」
「集中力を向上してできる男になりたい」
「精神的にリラックスしたい」
そんな方はぜひ瞑想を取り入れて、安定感のある、最強の男を目指しましょう!!